Üdvözlöm, kedves olvasók, és akik fogyásról álmodoznak! A nagyszámú különféle monodiéta közül a fogyókúrás kefir diéta különösen népszerűvé vált. A fermentált tejtermék nagy előnyökkel jár a szervezet számára, mivel összetétele gazdag különféle mikroelemekben. Csak ki kell választanod a megfelelő napszámot a kefirböjthöz, hogy egy idő után leadhasd a felesleges kilókat!
Kefir diéta a fogyáshoz: főbb jellemzők
A kefir diéta a kefir fogyasztásán alapuló, a plusz kilóktól való megszabadulást segítő, szigorú szabályokkal rendelkező monodiétákra osztott diéta. Nemcsak erjesztett tejitalokat fogyaszthat, hanem egy kiválasztott terméket is.
Kefir diéta a fogyáshoz
A vegyes kefir diéták fő típusai egy bizonyos időtartamra vannak felosztva. Vannak 3, 5 vagy 7 napos diéták. Ez egy nagyon hatékony módszer, amely lehetővé teszi, hogy optimális eredményeket érjen el a túlsúly elleni küzdelemben.
Ha betartja a kefir diéta alapelveit a fogyás érdekében, megtisztíthatja testét a méreganyagoktól. Fokozatosan helyreáll a bél mikroflóra is. Ennek köszönhetően megbirkózhat a megereszkedett hassal, amely komplexeket okoz.
Nagyon gyakran rosttartalmú nyers zöldségeket adnak az erjesztett tejtermékekhez. Ez az összetevő hatékonyan tisztítja a beleket. Az étrend kefirből áll, amelyet friss zöldségekkel egészítenek ki. Ha testmozgást is végez, minimális időn belül látni fogja az eredményeket.
A kefir diéta előnyei
A különböző típusú kefir diétákat bizonyos előnyök egyesítik, amelyek az egyes táplálkozási módszerekre jellemzőek:
- a fogyás hatékonyabb;
- a test megtisztul a salakanyagoktól és a méreganyagoktól;
- elfelejtheti az olyan problémát, mint a székrekedés;
- A termék sok kalciumot, valamint a szervezet számára előnyös baktériumokat tartalmaz.
A mellékhatások csak a kefir helytelen fogyasztása esetén fordulhatnak elő. Érdemes szakembertől is tanácsot kérni, aki megállapítja, hogy van-e ellenjavallata egy ilyen diéta.
Van-e hátránya a kefir diétának?
Természetesen egy ilyen monodiéta nem mentes a gyenge pontoktól. A kellemetlen következmények azonban csak akkor fenyegetik, ha nem tartja be a táplálkozási szabályokat. Tehát a következő pontokból állnak:
- az emésztőszervek meglévő betegségei súlyosbodhatnak;
- nagyon gyengének érezheti magát;
- az emberek gyakran panaszkodnak állandó szédülésről;
- a szervezet nem kapja meg a legtöbb tápanyagot, ami a szervek rossz működéséhez vezet;
- a bőr és a haj állapota romlik;
- a nők megzavarhatják a menstruációs ciklust;
- állandó dübörgés jelenik meg a gyomorban, ami kellemetlen érzést okoz;
- a belek túl aktívan kezdenek dolgozni;
- Ha több mint egy hétig egyedül ül a kefiren, olyan problémába ütközhet, mint például a szervezet kimerültsége.
Ha hirtelen észreveszi valamelyik tünet megjelenését, azonnal hagyja abba a diétát. Feltétlenül keresse fel orvosát. Megvizsgálja testének állapotát, hogy azonnal megszüntesse a kialakuló problémákat.
A fent leírt következmények elkerülése érdekében be kell tartania az alapvető táplálkozási szabályokat. Csak ebben az esetben részesül szervezete kivételes előnyökben. Képes leszel megbirkózni a gyűlölt kilogrammokkal negatív hatások nélkül.
Kefir diéta 7 napig: hogyan kell megfelelően létrehozni egy diétát?
Ha kíváncsi arra, hogy lehet-e fogyni kefirrel, akkor a válasz egyértelmű – természetesen igen! A lényeg az, hogy helyesen hozzon létre egy napi menüt a hétre, amelynek tartalmaznia kell ezt az erjesztett tejterméket. Csak ebben az esetben a 7 napos kefir diéta garantáltan meghozza az eredményt.
Kefir diéta egy hétig nőknek
Minden nap új terméket kell hozzáadnia az erjesztett tejtermékhez, hogy a fogyás gyors és hatékony legyen. A heti étrend így néz ki.
| A hét napja | Táplálkozási elv |
| hétfő | 1, 5 liter kefir; 1 kg gyümölcs (banán és szőlő tilos) |
| kedd | 1, 5 liter kefir; sütőben sült burgonya (4 db) |
| szerda | 1, 5 liter kefir; 0, 5 kg főtt vagy sült diétás hús |
| csütörtök | 1, 5 liter kefir; 0, 5 kg sovány hal, párolva |
| péntek | 1, 5 liter kefir; 1 kg alma |
| szombat | 1, 5 liter kefir; 1 kg bármilyen zöldség |
| vasárnap | 1, 5 liter ásványvíz gázok nélkül |
Egy ilyen egyszerű menü minimális időn belül látható eredményeket ad. De van egy diéta is, amelyet három napig kell tartani. A 3 napos kefir diéta általános elveit a következő pontok jellemzik:
- naponta legalább 1, 5 litert kell inni ebből az italból. De ha 1, 5% zsírtartalmú kefirről beszélünk, akkor napi két liter mennyiségben ihatja meg;
- Osszuk az italt 5 egyenlő részre. Rendszeres időközönként kell fogyasztani, hogy a szervezet hozzászokjon az ilyen ütemezéshez;
- Nem szabad kefirt és sima vizet egyszerre inni. Az italok között egy kis folyadékot kell inni. Napközben legfeljebb 2 liter tiszta vizet kell fogyasztani gázok nélkül.
Fogyáshoz igyon minimális zsírtartalmú kefirt. Ennek köszönhetően a szervezeted napi 800 kcal-t kap. Nagyon ügyeljen az ital lejárati idejére is. Egy friss ital maximálisan olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Éppen ezért a 3 napos kefir diéta biztosan segít megbirkózni a túlsúllyal anélkül, hogy stresszel szembesülne.
Kefir diéta férfiaknak
Az erősebb nem képviselői is ragaszkodhatnak egy hasonló étkezési módhoz, hogy megbirkózzanak a plusz kilókkal.
Naponta legalább két liter erjesztett tejitalt kell inni, 5 adagra osztva. Nincs szükség további termékekre. A legjobb megoldás egy hasonló étrend, amely legfeljebb három napig tart.
De a kefirhez különféle zöldségeket és gyümölcsöket adhatunk. Ennek köszönhetően ez a táplálkozási módszer akár 5 napig is eltarthat. De ha gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved, a diéta ellenjavallt az Ön számára.
A kefir-uborka diéta jellemzői
Egy hatékony kefir diéta uborkával a fogyás érdekében segíthet megbirkózni a plusz kilókkal. Egész héten két liter kefirt kell inni minimális zsírtartalommal, és enni kell 0, 5 kg uborkát is.
Kefir uborkával
A zöldségeket egészben vagy salátákba készítve is fogyaszthatjuk. Kiváló alapanyag a friss fűszernövények, valamint citromlé formájában öntet.
Hogy ne szenvedjen gyengeséget és erővesztést, ebédre 100 g sovány halat ehet. Dupla bojlerben sütjük vagy főzzük.
Az ilyen étrendhez nincs szigorú menü, de betarthat bizonyos elveket:
- reggelire enni egy salátát uborkából és finomra vágott fűszernövényekből, az edényt egy pohár kefirrel lemosva;
- Délután falatozhatsz két friss uborkával;
- ha egy óra eltelt egy snack után, igyon fermentált tejterméket;
- az ebéd olyasmi lesz, mint az okroshka: apróra vágjuk az uborkát, megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel, és öntsük kefirrel a hozzávalókat;
- Vacsorázz egy salátával, amelyhez öntetet adhatunk néhány csepp olívaolaj formájában.
Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon kefirt, és igyon egy pohár italt lefekvés előtt.
Diéta a kefirről és a túróról
Rendkívül elterjedt a 7 napos kefir-túró diéta, amely lehetővé teszi a szervezet kiürítését a veszélyes összetevőktől való megtisztításával. Egy liter erjesztett tejterméket és 400 gramm túrót kell venni. A termékeket naponta fogyasztják, más ételek nassolása nélkül. Két gyümölcsöt is beilleszthet étrendjébe. De az édes gyümölcsökről lemond, mert nem tesznek jót a szervezetnek. Ügyeljen az almára vagy a narancsra.
Kefir-túró diéta
Ez a diéta meglehetősen szigorú. Ezért próbálja meg elkerülni a túlzott fizikai aktivitást. Hatékony eredmény elérése érdekében érdemes reggelente jógával vagy könnyű kocogással kiegészíteni étrendjét. Próbáld meg elkerülni a stresszes helyzeteket is, mert a szervezeted stresszes lesz.
A kefir és alma diéta jellemzői
7 napig kefir-almás diéta van, aminek szintén látható hatása van. Egy hétre tervezték, mert ez az optimális időszak a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz.
Az étrendnek tartalmaznia kell egy fermentált tejitalt, valamint 1, 5 kg almát, amelyet naponta meg kell enni. A termékeket keverheti egymással. Például készítsen kefir koktélt gyümölcsök hozzáadásával, amely felülmúlhatatlan ízével fogja elkápráztatni.
Diéta almával kombinálva
Három napig ragaszkodhat a kefir-alma diétához. Ebben a helyzetben váltogatnia kell az étrendben szereplő ételeket. Ez a következő menü lehet:
- első nap – 1, 5 kg alma;
- második nap – 1, 5 liter erjesztett tejital;
- harmadik nap – 1, 5 kg alma.
Ha egy hétig tartó diétáról beszélünk, akkor az első három napban fogyasszon olyan ételeket, mint az előző változatban. Ezután azonban keverheti őket, vagy váltogathatja őket. A reggeli, az ebéd és a vacsora különbözni fog egymástól. Ennek köszönhetően szervezete nem fog elfáradni egy ilyen diéta alatt.
Az étrendben szereplő termékekből nagyon egyszerű finom koktélt készíteni. Vegyünk egy almát és hámozzuk meg. Ezután finom lyukú reszelővel lereszeljük a gyümölcsöt. Öntsük a zabkását egy pohár erjesztett tejitalra. Ha nem szereti a savanyú koktélokat, használjon édes almafajtákat.
Mi az a csíkos kefir diéta?
Nagyon érdekes és hatékony az emberek körében rendkívül népszerű csíkos kefir diéta. Ez magában foglalja a böjti napok váltakozását 0% zsírtartalmú kefiren. A diéta 15 napig tart, de ha jól érzi magát, meghosszabbíthatja. Két hét alatt körülbelül 10 kilogramm súlyfelesleget, valamint a zsírszövet nagy részét elveszíti.
Annak érdekében, hogy egy ilyen étrend meghozza a várt eredményeket, hagyjon fel a magas zsírtartalmú ételekkel. Ha elérkezett a szokásos étrend napja, ne egyen édességet és pékárut. Teljesen kerülje az alkoholtartalmú italokat.
Fontos!
Mielőtt ilyen diétát folytatna, mindenképpen tisztítsa meg testét. Ehhez igyon aktív szenet előző nap 1 tabletta súlykilogrammonként. Igyunk elegendő folyadékot is, hogy minden salakanyag és méreganyag távozzon.
Az ilyen diéta első napja a kirakodással jár. Naponta legalább 1, 5 liter kefirt kell inni. A szünetekben ihat gázmentes vizet, valamint teát.
Csíkos kefir diéta
A következő napot a megszokott menüvel töltheti. De oszd el az adagokat 5-ször. Az étkezések közötti szünet nem lehet kevesebb két óránál. Jobb, ha a diétás húsra, fehérjetartalmú ételekre és tenger gyümölcseire támaszkodunk.
Ez egy olyan diéta, amelyet testmozgással kombinálnak. Ennek köszönhetően a túlsúly eltűnik anélkül, hogy a jövőben visszatérne. De nem szabad túlterhelni a szervezetet sem, mert ez tele van stresszel.
Létezik fehérje kefir diéta is, ami férfiaknak ajánlott. A speciális receptek szerint elkészített koktélok lehetővé teszik, hogy ne csak megbirkózzanak a plusz kilókkal, de a jövőben ne is gyarapodjanak. Ezenkívül egy ilyen étrend pozitív hatással van az izmokra, mert kifejezőbbé válnak.
Hogyan lehet helyesen leszokni a kefir diétáról?
Ebben a helyzetben fokozatosan kell cselekedni. Ellenkező esetben nagy a testsérülés veszélye. Sikerül megszoknia, hogy napközben minimális mennyiségű táplálékot kap.
Ha hirtelen ismét nagy mennyiségben kezdi el fogyasztani a megszokott ételeket, komoly problémákkal szembesülhet. Először is, ezek az emésztőszervek működési zavarai, ami tele van nagyon veszélyes betegségek kialakulásával.
Fehérje kefir diéta
De elkerülheti az ilyen negatív következményeket, ha bölcsen kilép az étrendből. A kefir diéta befejezése után még legalább 7 napig ne egyen lisztből készült termékeket, valamint édes és sült ételeket.
Szánjon időt az optimális étrend kialakítására. Tartalmaznia kell zöldség- és gyümölcssalátákat, valamint különféle gabonafélékből készült zabkását. Ennek köszönhetően nemcsak hosszú ideig megőrzi a kapott hatást, hanem megvédi szervezetét a veszélyes jelenségektől.
Ne feledje, hogy a mono-diéták szigorúak, mert minimálisra korlátozzák az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét. Éppen ezért nem zárható ki a szervezet károsodásának kockázata. A negatív következmények elkerülése érdekében ne éljen vissza ezzel a diétával.
Mikor tilos a kefir diéta?
Néhány embernek fel kell hagynia ezzel a diétával, függetlenül attól, hogy mennyit akar fogyni. Ez a következő ellenjavallatokra vonatkozik:
- ha terhes;
- ha egy nő anyatejjel táplálja gyermekét;
- ha egy személynél szív- vagy veseelégtelenséget diagnosztizálnak;
- ha nagy a kockázata a rosszindulatú daganatok kialakulásának;
- ha gyomorfekélyben, valamint nyombélbetegségben szenved;
- ha a gyomorhurut akut formáját diagnosztizálták;
- ha az epehólyagban vagy a hasnyálmirigyben fellépő gyulladásos folyamatokban szenved;
- ha túl magas gyomorsavval diagnosztizálják.
Egy megjegyzésben!
Ne feledje, hogy a diéta ilyen problémák esetén súlyos terhet róhat a szervezetre. Ez tele van veszélyesebb betegségek kialakulásával, amelyek gyakran krónikusak. Éppen ezért nem szabad önálló döntést hoznia az ilyen étrendre való átállásról. Előzetesen egyeztessen kezelőorvosával, aki gondosan diagnosztizálja szervezete állapotát. Megmondja, hogy be tudja-e tartani az ilyen étrendet, és kiválasztja az Ön számára optimális típust.
Ha bölcsen közelíti meg a felesleges kilók megszabadulásának kérdését, akkor a fogyás kefir diétája lehetővé teszi, hogy gyorsan megbirkózzon a problémával. Ezenkívül egy ilyen fermentált tejital pozitív hatással lesz a belső szervrendszerek működésére. Adjon hozzá kefirt az étrendhez, hogy megakadályozza a veszélyes betegségek kialakulását.